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老人如何戒烟好呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:59:21 阅读: 来源:红包厂家

生活中也有不少的老年人抽烟,因为烟瘾年龄很长了,一时戒烟对于老年人还是接受不了的,虽然随着年龄的增长之后,老年人的身体一天不如一天,如果再长期的吸烟的话,对肺部的疾病越来越诱发了,为什么老年人肺癌的几率是很高的呢,这和日常的吸烟有很大的关系,那么老人如何才能够成功的戒烟呢?

要诀1:

戒烟要有充分的理由

我的理由有两条:

一是事实的教训。我从1947年开始吸烟,到1998年,吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎,而且病情一年比一年重,中间也曾戒过三次烟,都以失败告终了。就在上世纪末,我已古稀之年,五位“同一条烟壕里的烟友”,两三年间先后都患了肺癌,一一离我而去。他们都比我年轻,有的还未退休。而我呢,即使不得肺癌,估计肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想:吸烟是罪魁祸首,长寿的敌人,非戒掉不可。认识到戒烟的必要性,这时我的决心已下了一半。

二是理论的点化。烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射,它可以在外界某种刺激下逐步建立起来,也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。这个观点否定了我原先“戒不掉”的种种借口。认识到了戒烟的可能性,我真的要下大决心戒烟了!

要诀2:

措施应坚决有力且切实可行

我的戒烟措施有三项:

一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

二是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿,可五十多年的烟龄,想在一个晚上断掉,有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限,否则,等于不戒。

要诀3:

要有巩固胜利的“狠”心

巩固成果是戒烟成败的关键,决心戒烟的我对还想再抽烟的我,一定要“狠”!

一狠,是从不再抽烟的那天清晨起,我把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上,进进出出看着它们,但坚决不再去碰它们。我就是要跟自己较这个劲!直至7年后撰写此文的今天,我未曾再吸过一口烟。我戒烟真的成功了!

二狠,是在停止抽烟以后的一段时间里,烟瘾不时发作。这时,我只用一句话问自己:“不抽会怎么样?”于是,自己就该干啥干啥去。如果有人递给我烟抽,我就毅然宣布:“谢谢!我已经戒烟了。”大约一个多月后,自己就一点儿烟瘾也没有了。

老年人应该掌握一定的戒烟方法,其实戒烟一定要有足够的信念,从思想上认识到戒烟的重要性,对于老人来说如果不重视戒烟,就很容易被烟瘾吓到,伤害到身体健康,对家庭也是一种危害,只有充分的理由来选择戒烟,才能够成功的戒除掉的,一定要做到行动方面也需要戒烟。

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