女子做早餐不重样怎样吃早餐才健康-【新闻】

发布时间：2021-04-09 17:58:13 阅读：次来源：红包厂家

网导读：还在为早餐吃什么的而困扰吗？福州女子做早餐不重样这引起了大家的围观，那么福州女子做早餐不重样到底是怎么回事呢，下面就让我们来看看！

一位福州的妈妈为她的家人做的早餐，30天不同的搭配~她想做30天早餐不重复，一方面灵感来源于一对英国情侣，一对交往2年的英国情侣，他每天早起做2份一模一样的早餐，700天不重复，一个叫我的男朋友和我的早餐拍摄系列在instagram上走红。

这位福州的妈妈本身就喜欢自己做一些西式糕点、肉包、油条等，因为她觉得自己做的食物从食材到搭配上都比较健康，家里人吃得放心。

像这位妈妈一样变化着花样吃早餐，对于我们来说是太难了，但是我们可以吃一顿健康营养的早餐，那么怎么吃早餐才健康呢？

1.一般来说，起床后2030分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。

2.早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。

3.早餐应包含面包、米粥等碳水化合物；肉类、鸡蛋等动物性食物；牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。

4.可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。