国标舞女王刘真教你做放松操瘦身-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:45:15 阅读：次来源：红包厂家

说到台湾美女，不要就知道嗲嗲音的林志玲，还有国标舞女王刘真，她不仅是样貌还是身材，都非常让人羡慕。除了跳舞维持窈窕之外，她还会做一些放松操来达到减肥的效果。

松松脚踝。第一步：站直双手自然垂落身体两侧，将身体重心放在右脚上，踮起左脚脚尖。

第二步：利用腹部的力量，将身体重心换到左脚上，踮起右脚脚尖。

抖抖臀部：双脚脚跟踩地，膝盖微弯将身体重心轮流放在左右两脚，带动臀部可以左右摆动，放松臀部肌肉与髋关节。

膝盖减压。第一步：站直后，双手叉腰并抬高右脚膝盖。

第二步：将右脚轻轻向左前方踢出，再换脚操作，可以放松久站后膝盖与大腿的压力。