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跑步减肥什么时间最佳

发布时间:2019-11-22 17:03:55 阅读: 来源:红包厂家

这都已经进入秋天了,可是有些人的心情却瞬间跌入低谷了,完全没有因为季节的变更而感到心情清爽,这是为什么呢?因为她们身上还有赘肉,需要减肥!减肥首先想到的方法就是跑步,可是,跑步减肥什么时间最佳呢?效果会更好呢?

早上:锻炼前要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

午后:一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

晚上:适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

跑步减肥的时间是因人而异的,一天中选择任意时间点去跑步都可以,只要大家有时间就行。不过,还是建议大家不要在清晨跑步减肥,对自己的身体会有影响。如果大家只是想运动,那就适合在中午进行;如果大家想减肥,那就选择晚上跑步就好。

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