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中老年的心理疾患神经衰弱患者的锻炼方法《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:59:34 阅读: 来源:红包厂家

1、神经衰弱患者的自我锻炼方法

神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。

自我按摩法。如有头疼者,可以擦颜面,按摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠,心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。

具体操作方法如下

鸣天鼓

两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20次~30次,可听到击鼓样的穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患。

用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定 预防作用。

擦涌泉

两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。

一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这个穴位能引导虚火下降,有助于治疗失眠、心悸。

散步和旅行。根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2公里~3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。

日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。

体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。

冷水浴。冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。

因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。

早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟。从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

其他运动。情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,也宜于在户外做轻量劳动。

神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题

(1)医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分,除进行医疗体育锻炼外,还应该注意去除病因。

合理安排一天的生活制度,劳逸结合,特别是要培养乐观注意精神。

(2)锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩;体力中等者每天可运动半小时至一小时(气功时间除外)。

体力较好的每天可运动一两个小时;可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠,则表明运动量过大,应当减量。

(3)神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神,建立起对医疗体育锻炼的信心,不要迷信“补药”。

应该克服过分好静、不爱运动的倾向,也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。

事实上,适当进行锻炼,非但不会损耗元气,反而可以增强体质,强壮神经系统。

2、神经衰弱的食疗方法

根据中国传统医学的观点,神经衰弱的患者可依照不同情况,选用一下食疗方法调理。

肝火上升型症状是心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。

此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物。

如菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状是心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。

此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的事物。

如粳米、糯米、小米、黄豆及其制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

心肾不交型症状是心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。

此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物。如糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

神经衰弱之城因众多,病程较长。患者应解除烦恼,树立信心,并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼,同时,应选用必要的药物,对症治疗。

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