技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 做到上班和养生两不误 发布时间:2022-07-06 12:21:33 阅读:次 来源:红包厂家 做到上班和养生两不误 缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。 5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 [二式]和合首府(坐式功) 1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。 2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。 3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 [三式]平甩(甩手功) 1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。 2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。 3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 [四式]拍胯 1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。 2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。 提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。 (实习 皲裂疮的中医治疗方法先天性胆道闭锁是什么多部位多房棘球蚴感染需要做哪些化验检查癌性神经肌病的症状表现是什么 相关阅读 Virgil Abloh 释出全新 Off-White™ Low “Off-Court” 3.0篮球鞋可以压马路吗 适合压马路的篮球鞋盘点想让小姐姐多看你几眼?最新版「球鞋黑话手册」你得知道!PUMA发布evoPOWER Vigor 3D足球鞋焦作生产的ugg是高仿吗 焦作UGG在哪里Jordan Dub Zero如何 Jordan Dub Zero评测5 月 5 日,明日 Nike.com 官网发售提醒《蜗居》涉嫌歧视乙肝病毒携带者台词王心凌新歌MV突破尺度裸上身相当大胆(图)银行2月信贷投放约8000亿
做到上班和养生两不误 缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。 5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 [二式]和合首府(坐式功) 1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。 2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。 3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 [三式]平甩(甩手功) 1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。 2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。 3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 [四式]拍胯 1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。 2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。 提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。 (实习 皲裂疮的中医治疗方法先天性胆道闭锁是什么多部位多房棘球蚴感染需要做哪些化验检查癌性神经肌病的症状表现是什么