雾霾天的保健方法

雾霾天的保健方法养生知识养生攻略。

咳嗽喉咙疼，尽可能少出门

灰霾延续多日，有呼吸道基础病的人要做好防护，尽可能少出门，出行戴棉质口罩，在家应关好门窗，以避免疾病被引发或加重。

灰霾的微粒可直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液，引发呼吸道、心脑血管病和其他疾病。微粒直径越小，对健康危害越大。有晨练习惯的人，灰霾消散前应暂停。

雾霾天气少开窗

很多人习惯开窗透风慢性湿疹应该怎么治疗
。可如果雾霾1整天不散，是该开窗透风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，不主张早晚开窗透风，最好等太阳出来再开窗透风。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效避免粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，由于1些人对无纺布过敏，而棉质口罩1般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗脸部及袒露的肌肤。

眼睛干又涩，少用眼多冲洗

灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，特别是过敏体质的人，更容易感觉不适，应少用眼少上网，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，或用无刺激的眼药冲洗。

如何清洗肺？

空气不佳，1些“清肺”食谱纷纭在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，5花8门。

所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝就能够了。另外，网友推荐的多喝水、多吃蔬菜水果，也是适合的选择。还可以适当吃点猪血、鸭血等食品。

适当补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照耀不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒惰、情绪低落等现象，必要时可补充1些维生素D。

饮食平淡多喝水

雾天的饮食宜选择平淡易消化且富含维生素的食品，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不但可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食品，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

老幼须注意有病及时治

人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有1系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡治疗疤痕要注意什么
，引发肺纤维化、慢阻肺等疾病，侵害肺功能。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免户外活动，在家关好门窗，1般人群也要适当减少户外活动。

特别提示，有血汗管疾病的患者和儿童、老年人，如果出现胸闷、心慌，1定要引发足够重视，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突发。1旦出现呼吸不顺畅等症状，应及时就诊。

雾霾天气是血汗管疾病患者的“健康杀手”，特别是有呼吸道疾病和血汗管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能引发病情，乃至心脏病发作，引发生命危险。专家指出，之所以说雾天是血汗管疾病患者的“危险天”，是由于起雾时气压低，空气中的含氧量有所降落，人们很容易感到胸闷，凌晨湿润寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易致使血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的1些病原体会致使头痛，乃至引发高血压、脑溢血等疾病。因此，得了血汗管疾病的人，特别是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以避免产生危险。

提示：1般这类天气，我们就吩咐岁数大的那些老年人，还有1些之前有基础疾病的，比如说慢性气管炎的，免疫低下，糖尿病这些，然后这类天就尽可能不让他们出去了，不让开窗透风，必须出去就1定戴个口罩。