12款冬季养生热饮配方,轻松搞定

12款冬季养生热饮配方,轻松搞定
气温骤降,寒风凛冽,上海的冬天终于还是来了。每天早上简直就是天人交战,恨不得可以一直赖在被窝里。
被无数个闹铃拉扯起床,就想喝点暖暖的水水的。担心外面的热饮不健康不卫生,那就自己动手DIY吧。反正也就15分钟,上厕所洗脸刷牙换衣服化妆的时间。简单、方便又营养的热饮,不仅可以驱散身体的寒意,还可以让人一整天都精神满满。
而且快过年了,肯定会有很多亲戚、客人到家里来串门,会在一起吃饭、聊天什么的,那么在这些休闲的时间里,如果做几杯爱心牌热饮,肯定能够调节气氛,也能够温暖人心。
还在犹豫什么?赶紧来和我一起动手学吧!
01板栗豆浆
健胃补肾,补血益气,抵抗衰老,增强体质
食材:板栗、黄豆、纯净水
步骤:
1.黄豆洗净提前泡发,板栗洗净切成小丁,按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。
2.等豆浆机提醒结束,就能倒出装杯了。
小怡的秘密:
1.黄豆建议提前6小时左右浸泡,有利于研磨。
2.可以偷懒买剥壳去皮的板栗,用不完冰箱冷冻保存。
02南瓜山药小米糊
助消化强筋骨,健脾补肺,聪耳明目,祛斑美容
食材:南瓜、山药、小米、纯净水
步骤:
1.南瓜和山药去皮切丁,小米淘洗干净,按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。
2.等豆浆机提醒结束,就能倒出装杯了。
小怡的秘密:
1.山药要买淮山药,口感和营养更好。
2.不需要加糖,原汁原味的更好喝。
03红豆黑米糊
补血补肾,养颜瘦身,增强免疫力,抑制癌细胞
食材:红豆、黑米、纯净水
步骤:
1.红豆和黑米洗净,提前泡发,按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。
2.等豆浆机提醒结束,就能倒出装杯了。
小怡的秘密:
1.红豆和黑米建议提前6小时左右浸泡,有利于研磨。
2.浸泡红豆和黑米的水可以当纯净水用。
04紫薯牛奶
抗疲劳,抗衰老,调理脾胃,镇静安神
食材:紫薯、牛奶
步骤:
1.锅里倒水,放入洗净的紫薯,大火煮开,小火焖煮,直到用筷子可以戳透紫薯关火。
2.把紫薯去皮扔进一杯热牛奶中,用搅拌棒搅拌打匀即可。
小怡的秘密:
1.紫薯尽量挑选个头小的,不但容易煮熟,而且不会浪费。
2.煮紫薯的时候,可以提前用微波炉热一下牛奶。
05桂花芋艿羹
补中益气,散结防癌,增强食欲,促进消化
食材:芋艿、纯净水、糖桂花
步骤:
1.芋艿洗净,用刨刀去皮,切成小块。放在纯净水里煮,大火煮开,小火焖煮。
2.大约15分钟左右,用筷子戳一下芋艿,可以戳穿就说明芋艿已经酥了。用搅拌棒把芋艿和煮芋艿的水一起搅拌打成芋艿糊。
3.最后淋上糖桂花即可。
小怡的秘密:
1.芋艿尽量挑选个头小的,不但容易煮熟,而且最后的羹也不会太厚。
2.芋艿也可以先蒸熟再剥皮,这样打芋艿羹的时候就要加纯净水。
06陈皮百合润喉梨汤
理气化痰、生津润肺、清火止咳
食材:陈皮、鲜百合、雪梨、纯净水
步骤:
1.陈皮提前浸泡,雪梨洗净去核切块,和鲜百合一起倒进养生壶里煮。
2.煮好盛出即可。
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