12款冬季养生热饮配方，轻松搞定

12款冬季养生热饮配方，轻松搞定

气温骤降，寒风凛冽，上海的冬天终于还是来了。每天早上简直就是天人交战，恨不得可以一直赖在被窝里。

被无数个闹铃拉扯起床，就想喝点暖暖的水水的。担心外面的热饮不健康不卫生，那就自己动手DIY吧。反正也就15分钟，上厕所洗脸刷牙换衣服化妆的时间。简单、方便又营养的热饮，不仅可以驱散身体的寒意，还可以让人一整天都精神满满。

而且快过年了，肯定会有很多亲戚、客人到家里来串门，会在一起吃饭、聊天什么的，那么在这些休闲的时间里，如果做几杯爱心牌热饮，肯定能够调节气氛，也能够温暖人心。

还在犹豫什么？赶紧来和我一起动手学吧！

01板栗豆浆

健胃补肾，补血益气，抵抗衰老，增强体质

食材：板栗、黄豆、纯净水

步骤：

1.黄豆洗净提前泡发，板栗洗净切成小丁，按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。

2.等豆浆机提醒结束，就能倒出装杯了。

小怡的秘密：

1.黄豆建议提前6小时左右浸泡，有利于研磨。

2.可以偷懒买剥壳去皮的板栗，用不完冰箱冷冻保存。

02南瓜山药小米糊

助消化强筋骨，健脾补肺，聪耳明目，祛斑美容

食材：南瓜、山药、小米、纯净水

步骤：

1.南瓜和山药去皮切丁，小米淘洗干净，按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。

2.等豆浆机提醒结束，就能倒出装杯了。

小怡的秘密：

1.山药要买淮山药，口感和营养更好。

2.不需要加糖，原汁原味的更好喝。

03红豆黑米糊

补血补肾，养颜瘦身，增强免疫力，抑制癌细胞

食材：红豆、黑米、纯净水

步骤：

1.红豆和黑米洗净，提前泡发，按照量杯的分量和纯净水一起倒入豆浆机。

2.等豆浆机提醒结束，就能倒出装杯了。

小怡的秘密：

1.红豆和黑米建议提前6小时左右浸泡，有利于研磨。

2.浸泡红豆和黑米的水可以当纯净水用。

04紫薯牛奶

抗疲劳，抗衰老，调理脾胃，镇静安神

食材：紫薯、牛奶

步骤：

1.锅里倒水，放入洗净的紫薯，大火煮开，小火焖煮，直到用筷子可以戳透紫薯关火。

2.把紫薯去皮扔进一杯热牛奶中，用搅拌棒搅拌打匀即可。

小怡的秘密：

1.紫薯尽量挑选个头小的，不但容易煮熟，而且不会浪费。

2.煮紫薯的时候，可以提前用微波炉热一下牛奶。

05桂花芋艿羹

补中益气，散结防癌，增强食欲，促进消化

食材：芋艿、纯净水、糖桂花

步骤：

1.芋艿洗净，用刨刀去皮，切成小块。放在纯净水里煮，大火煮开，小火焖煮。

2.大约15分钟左右，用筷子戳一下芋艿，可以戳穿就说明芋艿已经酥了。用搅拌棒把芋艿和煮芋艿的水一起搅拌打成芋艿糊。

3.最后淋上糖桂花即可。

小怡的秘密：

1.芋艿尽量挑选个头小的，不但容易煮熟，而且最后的羹也不会太厚。

2.芋艿也可以先蒸熟再剥皮，这样打芋艿羹的时候就要加纯净水。

06陈皮百合润喉梨汤

理气化痰、生津润肺、清火止咳

食材：陈皮、鲜百合、雪梨、纯净水

步骤：

1.陈皮提前浸泡，雪梨洗净去核切块，和鲜百合一起倒进养生壶里煮。

2.煮好盛出即可。

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