年末饭局应接不暇，当心暴饮暴食撑爆胃！

岁末年初，年关将近，大部分人的生活基本围绕在吃上，各种聚餐应酬应接不暇，不是酒局就是饭局，甚至开启赶场的模式，生活饮食极度不规律。还有的人总是难以抗拒美食的诱惑，一不小心就会吃太多，长时间摄入高热量、高脂肪、又混杂的食物，极易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。

暴饮暴食会对肠胃造成什么危害?

正常情况下，一个人吃1-2升食物，胃差不多达到极限，超过这个极限会导致急性胃扩张，极易引发健康问题，尤其是肠胃道。因此，经常暴饮暴食的人不仅容易增重，而且对胃部伤害很大，大量的食物给胃造成负担，胃部没法产生更多消化液对其进行消化，食物的累积会使人胃胀或肚子不舒服。

另一方面，人的消化器官的活动都有一定规律，如果上顿还未消化，下顿又马上填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，大量分泌的胃液会破坏胃黏膜，导致身体会有很多不舒服的症状，如胃胀、胃酸、胃疼等，极易发生急性肠胃炎等疾病，甚至造成胃出血。

暴饮暴食危害大，如何防止暴饮暴食?

尽量不要让自己处于饥饿状态;在三餐就餐前可以先吃点小点心(如小饼干)填下肚子，避免因为过度饥饿导致进食过多。另一方面，吃得多不如吃得好，饿的时候，可以选择吃一些自己喜欢的食物，这样就不会因为觉得没有吃到自己喜欢的食物而一直想吃其他东西。

备好健康负担小的替代食物;膨化食品、甜食、奶茶饮料等这些容易对肠胃造成负担的恰恰是暴饮暴食的第一选择食品，暴饮暴食很多时候其实不是在享受食物，更多的是在追求不断进食的快感，因此，如果扼杀不住自己想暴饮暴食的心，最好选择如番茄、西兰花等对肠胃负担小的新鲜瓜果。

调整心态;暴饮暴食的一个根本原因之一都是因为心情不佳、压力山大进而引发通过暴饮暴食来忘记与逃避问题。而据数据表明，暴饮暴食并不能让自己获得快乐感，甚至基本每个暴饮暴食后的人都会产生后悔心理，因此，在压力大、情绪不佳的时候，尽量转换与培养如出门走走、运动、唱歌、阅读等其他解压方式。

如果真的发生暴饮暴食吃坏肠胃的状况，我们应该怎么办呢?

选择合适的药物至关重要。但在选药时候我们可偏向选择副作用小，安全性高，见效快的中成药。对于肠胃疾病的患者来说，和胃整肠丸就是一剂良药，它由可以消炎止痛的木馏油和能解除胃肠道的平滑肌痉挛的颠茄提取物提取而来，具有理气止痛、温中和胃等功效，适合胃肠道常见疾病人群，能轻松缓解胃胀胃痛、腹胀腹泻、恶心呕吐等症状，促进胃肠动力，调理肠胃功能。

暴饮暴食伤害的不仅仅是肠胃，也会对身心健康造成一定的不良影响。记住要爱护肠胃，而正确的养胃护胃根本在于纠正伤害肠胃的做法，从日常饮食做起，避免暴饮暴食才能预防相关肠胃疾病。