红包厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
红包厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

披荆斩棘的哥哥硬核养生

发布时间:2022-06-24 03:14:27 阅读: 来源:红包厂家
披荆斩棘的哥哥硬核养生

披荆斩棘的哥哥硬核养生

最近你看《披荆斩棘的哥哥》了吗

低调的功夫明星赵文卓

因为这档节目火出圈

他在节目中一本正经的

教导大家早睡早起别熬夜

网友齐呼太可爱了

功夫明星赵文卓曾说自己一直坚持早睡早起,不熬夜,这样才能减少疾病的发生!

西安中医脑病医院脑病三科主任王凌立提醒大家:熬夜不仅会导致多种疾病的发生,更会诱发猝死!

据亚马逊中国的调查数据显示,有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,而46.61%的人不到7点便已早早起床。而每年有近55万人因熬夜猝死。

5个猝死前的信号,你却视而不见?

1、过度出汗:在一段时间内并没有进行运动却突然出汗,那么这有可能是猝死前的一个信号。对女性而言,感觉上更像更年期的潮热或盗汗。

2、胸痛:典型的冠心病表现是胸痛,冠心病的猝死率极高。一般发生在胸骨后方,整个边界不是很明确,面积较大,或者说不清到底哪疼,主要是闷痛的感觉。

3、血压升高:对于主动脉夹层患者,发病征兆是剧烈疼痛,而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高,而血压升高如果没有得到及时的缓解就有可能引发猝死。

4、憋气、口唇发紫:长期的高强度工作或者压力过大,会出现憋气、口唇发紫的症状,当出现这些症状后,一定要及时调节生活状态,避免猝死的发生。

5件小事有效预防猝死

1、定期体检:无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,特别是心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人。

2、戒烟:吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,而以上危险因素都会导致猝死的发生,因此戒烟对身体健康很有必要。

3、合理膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等,多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。

4、控制血压:高血压易导致心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常,情绪激动很容易诱发冠心病等疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外,高血压患者日常生活中一定要注意控制血压,避免意外的发生。

5、生活要有规律:按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

教你3个安睡小妙招

在这里为大家推荐3个提高睡眠质量的小妙招

1、运用轻缓音乐促进睡眠

音乐对于人们来讲是格外重要的,音乐可以缓解神经紧张,减轻压力,从而改善睡眠。

2、这些食物可以改善失眠

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。

3、睡前不要生气、少动怒

中医讲,怒伤肝,气大伤身,在睡前经常生气的人,会导致肝气郁结,肝火旺盛,会影响睡眠,经常做梦,还容易惊醒,醒了之后,在床上辗转反侧,长期如此,睡眠不足,抵抗力下降,身体就会出现问题。

西安中医脑病医院脑病三科主任王凌立提醒大家:有效地预防猝死,日常生活中一定要戒烟、限酒,同时保持心态平和,心情稳定。

TAG标签:

早起胎儿缺氧的表现有哪些
乳腺炎与内分泌的关系
错误的睡眠方式可导致卵巢早衰
中枢神经细胞瘤该如何预防