减肥第一步从饮食开始了

减肥第一步从饮食开始了减肥几乎是每个人都需要经历的历练，还有网友说，减肥是世界上最反人类的事，不吃饭时饿得想打人，吃了后又想打自己。但是真正的减肥不是少吃一顿减掉2斤，也不是减到目标体重又反弹，而是从根本上保持健康的体重。用饮食法减肥也是最基本的方法之一，今天，小编就和大家一种结合健康饮食和运动的瘦身大法MayoClinc饮食法。近日，公布了最佳饮食排名榜单，在排名前十的榜单中，有一种健康饮食法来自美国顶级医院MayoClinic。MayoClinic饮食法是由MayoClinic官方减肥专家团队根据研究和临床经验定制的一项体重管理计划，提倡用健康的饮食和规律的运动来减去多余的脂肪，找到适合自己的饮食习惯。不少胖友已通过这种合理膳食+科学运动的方法完成逆袭。MayoClinic的保健专家表示，调整膳食和适量运动将有助于降低与体重相关的健康风险，如高血压、糖尿病、冠心病和睡眠呼吸暂停综合征等，作用几乎和专业药物不相上下。饮食金字塔是整个MayoClinic饮食法的核心。这个金字塔的底部是低热量的食物，主要为水果和蔬菜，加上适量的运动，金字塔再往上依次为全谷类食物、低脂蛋白质、不饱和脂肪和甜点。这个金字塔结构可作为饮食选择的指南。想要保持健康，就需要多吃金字塔底部的食物，少吃金字塔顶端的食物。而且这种膳食方法可终身受用。

TAG标签：